Los propósitos de Año Nuevo son una forma de manifestar nuestros deseos y metas para el nuevo ciclo que comienza. Sin embargo, con frecuencia no los cumplimos, y esto suele deberse a varios motivos.
¿Por qué no cumplimos nuestros propósitos?
1. Son demasiado generales o poco realistas.
Frases como “quiero adelgazar” o “quiero mejorar mi vida” son demasiado vagas. Para que un propósito sea efectivo debe ser concreto, medible y alcanzable.
2. No tenemos un plan de acción.
Tener un objetivo sin un plan es como querer llegar a un destino sin mapa. Necesitamos definir los pasos, los plazos y los posibles obstáculos.
3. Falta de compromiso o motivación real.
A veces nos marcamos propósitos que no nacen de un deseo profundo, sino de presiones externas o expectativas sociales. Otras veces, la pereza, el miedo o la falta de confianza sabotean nuestro avance.
4. Falta de apoyo o seguimiento.
Mantener un cambio a largo plazo suele ser más fácil si contamos con el acompañamiento de otras personas, ya sea para motivarnos, orientarnos o simplemente recordarnos por qué empezamos.
Consejos para mantener la motivación y cumplir tus propósitos
• Elige objetivos que te apasionen y que sean específicos, alcanzables y medibles.
Por ejemplo: “quiero perder 5 kg en 3 meses” es más útil que “quiero adelgazar”.
• Diseña un plan de acción claro.
Define los pasos a seguir, los recursos que necesitas, los plazos y las posibles dificultades. Esto te permite organizarte y anticiparte.
• Divide tus metas en pequeños objetivos intermedios.
Los “micrologros” mantienen tu motivación alta y te ayudan a ver avances reales.
• Controla y evalúa tu progreso periódicamente.
Llevar un diario o registro te permite ver tu evolución, ajustar lo necesario y celebrar tus avances.
• Recompénsate por tus logros.
El refuerzo positivo aumenta tu motivación y genera hábitos más sólidos.
• Utiliza el autorrefuerzo positivo.
Sé tú quien reconoce tu esfuerzo. No esperes que otros validen tus progresos.
• Cultiva un pensamiento positivo.
Evita compararte, deja atrás el autosabotaje y confía en tus capacidades. Los errores no son fracasos, sino información valiosa para avanzar.
• Busca apoyo o acompañamiento.
Puede ser de amigos, familiares o de un profesional que te ayude a mantener el enfoque.
Un nuevo año, una nueva oportunidad
Cada año nos ofrece un espacio simbólico para reinventarnos, revisarnos y construir la vida que deseamos. No se trata de hacer más, sino de hacerlo con sentido.
Te deseo claridad, compromiso y mucha ilusión para este nuevo ciclo.
Que cada propósito que te plantees se convierta en un paso más hacia tu bienestar.
